Панічна атака. Як заспокоїтися якомога швидше?
Панічна атака. Як заспокоїтися якомога швидше?
Панічна атака – це раптовий напад неконтрольованого страху, який супроводжується погіршенням самопочуття.
- Панічні атаки є наслідком тривалого стресу та нервової напруги, отже в умовах війни можуть траплятися частіше.
- Найскладніше тим, у кого така атака трапляється вперше – через незнання що робити й страх за своє життя.
- Від панічних атак не помирають. Головне – знати, як діяти, аби не травмуватися.
- Панічна атака розвивається за кілька секунд і може тривати близько 20 хвилин.
- Головна задача – відволіктися від страху й перенести свою увагу на будь-що інше: дихання, оточуючий світ, своє тіло.
Упоравшись з атакою, необхідно звернутися за психологічною допомогою, якщо це можливо, щоб виключити ймовірність рецидиву.
